Fédération russe d’arts martiaux (STENKA)
Programme d’examen
(instructeur assistant, instructeur et instructeur sénior)

Les élèves doivent être préparés à être évalués sur toutes les techniques et « Mayatnik » (pendule) de tous les grades précédents. Les élèves seront testés sur leur capacité à réaliser des coups de poings, attaques, projections et coups de pieds avec puissance. La signification du mot « Mayatnik » sera également considérée, dans le contexte de ce programme d’examen, comme la capacité de démontrer l’application de chaque technique avec un partenaire.

Maîtrise du combat « Stenka » et techniques d’entrainement :
I. Equipement et uniforme individuels ;
II. Échauffement et exercices de mise en condition ;
III. Combat traditionnel russe d’équipe – Stenka na Stenku (Mur contre Mur)
IV. Déplacement et garde « Mayatnik » (technique du pendule)
V. Techniquesnaturelles de frappes aux poings et combinaisons avec des armes :
1) Couteau 2) épée 3) bâton 4) bouclier 5) fouet ;
VI. Techniques de coups de pieds :
1) Coup de pied frontal montant (« kolo »)
2) Coup de pied balayant (« kosa ») ;
VII. Entraînement avec équipement et jeux de combat ;
VIII. Différence entre « Stenka » et autres arts martiaux ;
IX. Combinaisons de techniques de combat et self-défense ;
X. Travail au sol : offensif et défensif ;

« Nous trouvons la puissance intérieurenécessaire, mais le combat de rage brutale nous est étranger. Pour vaincreavec un minimum de pertes, nous faisons face àl’adversaire avec des techniques plus intelligentes et flexibles, en contrantn’importe quelles attaques par une défense fiable et une excellente et soudaine contrattaque.Désorienter et feinter l’adversaire, pour ensuite l’attaquer soudainement et de manière dévastatrice. »

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